افزایش تضمینی دور بازو با حرکتی فوق العاده

همه ما برای افزایش دور بازو به دنبال انجام حرکت جلوبازو هستیم. اما نمی دانیم که تقریباً 60 تا 70 درصد حجم بازوی ما را پشت بازو به خود اختصاص می دهد. بنابراین، برای افزایش حجم کل بازو، باید حرکت های پشت بازو را هم انجام دهیم. اما کدام حرکت پشت بازو بیشترین تأثیر را روی رشد عضلات سه سر بازویی دارد؟ در این ویدئو، حرکتی توضیح داده می شود که از نظر علمی ثابت شده است زیادترین رشد عضلات سه سر بازویی را به همراه دارد و باید در هر برنامه تمرینی پشت بازو گنجانده شود. ++++++++++++++++++++++++++++++ آدرس سایت و شبکه های اجتماعی Website address and social networks addresses ------------------------------------------------------------ اینستاگرام = Instagram ------------------------------------------------------------ یوتیوب = youtube ------------------------------------------------------------ وبسایت = Website ++++++++++++++++++++++++++++++.